Percorsi di MIndfulness
Percorso di Mindfulness
Le fasi del percorso della Meditazione di Consapevolezza:
Prendi consapevolezza del pilota automatico.
Ascolta il tuo corpo.
Accetta senza giudicare.
Considera i pensieri come eventi mentali e non come fatti reali.
Accogli le difficoltà invece di evitarle.
Ritorna al momento presente, al “qui ed ora”.
Ripristina l’equilibrio tra ciò che ti nutre e ciò che ti svuota.
Ritorna al mondo pienamente consapevole.
In pratica: che cosa si fa
Cosa troverai nel percorso:
Meditazione del corpo e del respiro
Meditazione dei suoni e dei pensieri
Meditazione di amichevolezza
Meditazione di esplorazione delle difficoltà
Mindful running
Mindful eating
Esercizi pratici per raggiungere la consapevolezza di noi stessi.
Disabituatori: azioni per riprendere il controllo della tua vita.
I benefici della Mindfulness
I benefici che riceverai dalla Mindfulness:
Gestione efficace dell’ansia
Potenziamento della concentrazione
Riduzione dello stress
Aumenta la velocità dei tempi di reazione
Diminuzione dell’irritabilità
Potenziamento delle capacità mnestiche
Miglioramento dell’umore
Diminuzione del dolore cronico
Rinforza il sistema immunitario
Riduzione dell’overthinking e controllo dei propri pensieri
Convivere con le emozioni dolorose.
Percorso di Gestione delle Emozioni
Per comprendere il proprio mondo emozionale e imparare a gestirlo:
Conoscenza del proprio mondo interiore.
Comprendere le origini del vissuto emotivo ed imparare a focalizzarsi sul presente (percorso di Mindfulness).
Conoscenza della connessione tra mente e corpo per controllare la risposta del corpo ad una emozione.
Gestione emozionale supportata dall’utilizzo di scenari specifici in Realtà Virtuale.